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久坐、輻射、過度用眼……如何關愛常坐辦公室的自己?

來源:本站   發布時間:2016-11-22   被閱讀4281次


現代社會的我們,在車上穿梭于鋼筋水泥的建筑群間,在寫字樓里久坐于辦公桌前與電腦相伴。生活看似越來越便捷和高效,實則卻是越來越脫離自然和生命本能的活力。慢慢地,體質也越來越差,亞健康的身體狀態,幾乎成了現代人的一種常態。


如何關愛常坐辦公室的自己?從每天5杯茶開始。


1.導致“辦公族”亞健康的五大因素


頸椎病、肩周炎,眼睛干澀、眼疲勞,皮膚干燥、氣色差,精神狀態差……這些是大部分的現代辦公室一族都有的問題。常見的容易導致“辦公族”亞健康的五大因素,你注意到了嗎?


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(圖片來源網絡)


一是久坐不動。這是辦公室一族健康的頭號大敵。除了頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧,還會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。


二是長時用電腦。長時間坐著用電腦,帶來的不僅是腰酸背痛、脖子肩膀酸脹等問題,更嚴重的是長時間接收的輻射。皮膚老化、膚色變黃、毛孔變粗……各種皮膚問題也會層出不窮。輻射,是辦公室最大敵,不可不防。


三是用眼過度。久視傷血,用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。


四是飲食不調。具體說就是早飯不吃、午飯湊合?!稗k公族”經常吃的盒飯、外賣,缺蔬果、油大,對健康非常不利。


五是空調病。空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷,引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現。再加上缺負氧離子,傷腦傷肺,工作效率自然也高不了。


2.關愛自己,從每天5杯茶做起


對于辦公室一族來說,每天5杯茶,即可發揮茶葉對于緩解我們亞健康狀態的作用。


一是促消化、減脂肪。


茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量,可以幫助消化,增強分解脂肪的能力。所謂“久服輕身”的道理就在這里。對于久坐少動的辦公室一族來說,每天餐后一小時喝點茶,有助消化,減少脂肪,跟油膩說再見。


二是防輻射、護眼。


茶葉中含的多酚類物質、脂多酸、維生素C等的綜合作用,有防輻射功能。茶葉中的維生素C等成分能降低眼球晶體狀的渾濁程度,經常飲茶對減少眼部疾病、保護視力均有積極作用。


三是提神益思、提升工作幸福感。


研究證實,茶葉中的咖啡堿、茶堿等能興奮中樞神經系統,使頭腦清醒、思維敏捷,又能加快血液循環,活躍筋肉,促進新陳代謝,有助于消除疲勞,提升工作幸福感。


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四是抗氧化、防衰老。


茶葉具有非常強的抗氧化作用和清除自由基的功效,因而具有明顯的防衰老作用。許多研究證明茶葉中有效成分的抗氧化活性遠高于維生素C、維生素E。


五是殺菌抗病毒。


飲茶對殺滅腸道疾病菌有持久的效果。在俄羅斯提倡腹瀉病人飲用濃茶汁進行治療,日本和美國的科學家證明茶葉中的茶多酚對流感病毒有強的抑制作用,阻止病毒附著在細胞上。


六是提高免疫性。


據哈佛醫學院研究發現,每天飲5杯茶能提高人體免疫能力,增強身體抗病能力。茶葉中的茶氨酸可以增強血液免疫;同時,飲茶還可以增加腸道中的有益細菌(如雙歧桿菌)數量,減少有害細菌的數量,從而提高腸道免疫。


所以,辦公室一族們,不妨將茶葉當做“桌面好伴侶”,隨時泡上一杯,健康又美味。


3.辦公室一族,如何便捷飲茶?


有人認為,工作時要簡潔、高效,泡茶、喝茶什么的,實在是太麻煩。其實,作為辦公室一族,想要便捷地享受到喝茶的好處,只需要把握三點就夠了。


第一點是選擇適合自己的茶葉。


喝茶因人因時而異。充分了解自己的身體狀況,多喝多嘗試,自然就能找到那份最適合自己的茶。大體說來,有抽煙、喝酒習慣,容易上火、熱氣及體形偏胖的人,可喝些綠茶、普洱生茶、白茶以及輕發酵的烏龍茶;腸胃虛寒,平時畏寒喜暖、不喜生冷食物的人,就可多喝些紅茶、熟普、重發酵的烏龍茶等。平時肉食較多,或者日常飲食口味偏重的人,在身體可接受的范圍內,適當喝濃一些或者每天多喝些茶。


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第二點是選擇便捷的泡茶用具。


日常生活中,用一個茶杯抓一把茶葉泡半天或者一整天的泡茶方法,應該是最常見的,但這種茶水不分離的方式會極大地影響茶湯口感,有損飲茶體驗。其實,市面上各種便捷的泡茶用具琳瑯滿目,對于辦公族來說,只需要選擇一個自己喜歡即可,十分方便。


比如飄逸杯/壺。


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比如三件杯。


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還有各種“tea infuser”(泡茶器)。


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第三點是了解下泡茶的基本要素。


在泡茶用水既定的情況下,泡茶通常就是投茶量、沖泡時間和水溫這三個指標之間因人而異進行靈活調整的過程,所以,投茶量、水溫、沖泡時間,也就是常說的泡茶三要素。


投茶量是指茶與水的比例。一般綠茶、紅茶、普洱等在1:50左右,即5g茶可用250ml水來沖泡;烏龍茶茶水比在1:30左右。具體投茶原則上有“細茶粗吃,粗茶細吃”的說法,細嫩的茶茶汁析出少,可適量多放些,粗老的茶可適量少放。


水溫即泡茶時的水溫。一般高級細嫩茶如名優綠茶、細嫩祁紅等,水溫最好在80-95度;其他茶類如普洱茶、烏龍茶等,可用100度水沖泡。


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沖泡時間與茶葉原料老嫩和飲用方法密切相關。名優綠茶和原料細嫩的紅茶,沖泡時間就不宜過長,要以“秒”為計時單位;泡烏龍茶比一般紅綠茶需時要稍長;類似壓制茶中的磚茶、緊茶,時間可長一些,有的還可煮飲好幾個小時。具體可在買茶時,向賣茶人員咨詢。


泡茶無定式,適合自己的,就是好的。多泡多喝,找到自己喜歡的口感即可。


如果覺得投茶量不好掌握、記茶水比太費神?——也有辦法。


比如喝袋泡茶。


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或者便捷裝。

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